Karcsúsító hajlás

A karcsú derék nem csak nyáron a strandon divatos! Az a jó, ha bármikor büszkén feszíthetünk a fehérneműnkben vagy a fürdőruhánkban!
 
Egyik karunkat fejünk fölé emeljük tenyérrel lefelé, a másikat alhasunk elé hozzuk. Belélegzünk hasunkat laposan tartva. Kilégzésre oldalra hajolunk megtartva a karpozíciónkat, lehetőleg nem túlzottan eltolva medencénket a lábfejek fölül.
 
 
A gyakorlatot naponta 20-szor ismétlejük mindkét irányba. Lehet egyik nap az irányokat váltogatva végezni a gyakorlatot, a másik nap azonos oldalra a 20-20 ismétlést! Fontos, hogy minden nap megmozgassuk oldalsó izmainkat és a ferde hasizmokat ezzel a gyakorlattal! Súlyokkal vagy ásványvizes üvegekkel a kézben hatásosabb a mozdulat!