Hasizom erősítés

Kezdetben a hasizom erősítés legegyszerűbb verzióját végezzük! Talpainkat hagyjuk a földön, térdek hajlítva. Belégzésre laposítsuk a hasunkat, kilégzésre emeljük el a talajtól a fejünket, nyakunkat és vállainkat, tenyereinkkel alátámasztva a fejünket. Belégzésre ereszkedjünk vissza a talajra. Így levesszük a nyakizmainkról a terhelést, minden figyelmünket a hasizmainkra összpontosítva.
 
 
Kérdezd meg STOTT PILATES® tréneredet, hogy neked ezt semleges medencetartással vagy imprint helyzetben a leghatékonyabb végezni!