Aqua Pilates 1

Edzés ásványvízzel! Végezd a gyakorlatokat fél literes üvegekkel, hogy még jobban megdolgoztasd izmaidat! Pár alkalom után látványos változásokat tapasztalhatsz testeden! Alakod tökéletessé formálása után fogyassz a vízből, hogy segítsen ásványi anyagokhoz juttatni a szervezetedet!
 
Alaphelyzet: Jobb lábon állva, bal lábunkat a térdünk mellé húzva egyensúlyozzunk. Belégzésre karjainkat oldalsó tartásba nyitva hasunkat laposítsuk, gerincünket a nyújtsuk a plafon felé. Kilégzésre érintsük össze ujjainkat, könyökeinket kifelé tolva, karjainkkal egy nagy kört formálva.
 
 
Javaslat:  20-szor ismételjük meg a gyakorlatot először a bal lábat fölhúzva, utána 20-szor zárjuk össze karjainkat a jobb lábat fölhúzva tartva.
 
A gyakorlat hatása:
  • javítja az egyensúlyérzéket
  • feszesíti a feneket
  • erősíti a nagy mellizmot