Aqua Pilates 2

Alaphelyzet: Jobb lábunkon állva, bal lábunkat a térd mellé húzva végezzük a következő gyakorlatot is. Belégzésre hasunkat behúzva a plafon felé forgatjuk tenyereinket. Kilégzésre egyensúlyunkat megőrizve , karizmainkat feszítve közelítjük egymáshoz a két üveget a fejünk fölött, a tenyereket egymás felé forgatva.
 
 
Javaslat: 20-szor ismételjük meg a gyakorlatot először a bal lábat fölhúzva, utána 20-szor zárjuk össze karjainkat a jobb lábat fölhúzva tartva, , törzsünk mindkét oldalát egyenesen tartva.
 
A gyakorlat hatása:
  • javítja az egyensúlyérzéket
  • feszesíti a feneket
  • erősíti a deltaizmokat
Szálkásításra fél literes vizet, izomtömeg növelésre 1 vagy 1,5 literes vizet javaslok!