Aqua Pilates Side Bend

Alaphelyzet: Csípőtávolságban nyitott két lábon állva helyezkedjünk el. Belégzésre emeljük a bal kart a fejünk fölé, jobb kart a comb mellett tartva. Kilégzésre hajoljunk oldalra képzeletben két fal között maradva, hasunkat laposan tartva, vállainkat lehúzva. Belégzésre emelkedjünk vissza függőleges helyzetbe.
 

 
Javaslat: 10-szer ismételjük a gyakorlatot először jobbra, majd karcsere után balra hajolva.
 
A gyakorlat hatása:
  • karcsúsítja a derekunkat
  • edzi a ferde hasizmot  és a karizmokat