Aqua Pilates Biceps

Alaphelyzet: Csípőszéles terpeszben helyezkedjünk el párhuzamos lábfejekkel. Belégzésre nyújtsuk előre a karokat vállmagasságban tenyerekkel fölfelé. Kilégzésre felkarunkat stabilan tartva hajlítsuk könyökeinket, ásványvizes üvegeinket vállaink felé közelítve.
 
 
Javaslat: A gyakorlatot 30-szor ismételjük, szálkásításra fél literes, izomnövelésre 1,5 literes üveget használva.
 
A gyakorlat hatásai:
  • javítja a testtartást
  • edzi a bicepszet