Elixír: A légzés fontossága

A stretching nyújtógyakorlatai sokban hasonlítanak a jógából ismert mozdulatsorokhoz, ahol a helyes végrehajtáshoz a megfelelő légzéstechnika elsajátítása is hozzátartozik. Kíváncsiak voltunk arra, vajon a korábbi számainkban és az itt bemutatott gyakorlatok hatékonyságát is fokozza-e, ha tudatosan odafigyelünk a levegővételre.

– Hogyan vesznek részt testünk izmai a légzés egyszerűnek tűnő, mégis igen összetett folyamatában?

– A légzést két fő szakaszra, belégzésre és kilégzésre tagolhatjuk. Az előbbi igen aktív fázisnak tekinthető, mert a folyamat során működésbe lép a rekeszizom, és bekapcsolódnak a bordaközi izmok, de még a gerinc mellett futó izmok is megnyúlnak.